お風呂ダイエット

お風呂ダイエットは家庭で簡単にできるダイエット方法です。マッサージも加えることで下半身のダイエットにも効果が期待できます。

お風呂ダイエット

お風呂ダイエットでリラックス

忙しい毎日、シャワーだけだったり、湯船に浸かるのも短かかったり、お風呂にゆっくり時間をかけている人は少なくなっているかと思います。お風呂は身体の汚れを落として清潔にするためのものですが、それだけではありません。１日の疲れを取り、心の疲れを癒し、リラックスするための貴重な時間です。お気にいりの入浴剤を入れ、心身共にリラックスする。そんな理想的な入浴タイムを心がけたいですね。

お風呂ダイエットの効果

お風呂はダイエットに効果があります。湯船にゆっくりと浸かることでさまざまな効果が体内にもたらされますので、それがダイエットに結びつきます。体が温まると血行がよくなるので、新陳代謝もよくなります。そうすると、体内に溜まった毒素や老廃物が汗とともに排出されやすくなり、疲労回復や脂肪燃焼効果また、むくみ除去などの効果がありますので、ダイエットだけではなく美容と健康にも最適ですね。とくに女性にとっては、お風呂ダイエットは一石二鳥、いや三鳥かもしれませんね。

お風呂ダイエットの入浴方法

お風呂ダイエットの入浴方法は、全身浴と半身浴があります。

全身浴の場合は４０℃以上の熱めのお湯に数分間浸かり、一度湯船から出て数分間休んで、また数分間浸かる・・・を数回繰り返します。そうすることで、ウォーキングやジムでの運動と変わらないくらいのカロリー消費をすることができます。

身浴の場合は、３８℃程度の湯に半身浸かり、１０分〜３０分位浸かります。お風呂ダイエットをされている人は、比較的こちらの方法でしている人が多いのではないでしょうか。時間のない時などは、半身浴は簡単に出来ていいですね。

お風呂ダイエットでマッサージ

お風呂ダイエットにプラスしてマッサージをするとより効果があります。お勧めなのがリンパマッサージです。リンパを刺激することで、リンパの流れと血行がよくなるので、新陳代謝と老廃物の排出にさらに効果があります。お風呂ダイエット器具などを使ってもいいかと思いますが、手で行うだけでも十分効果があります。とくにひざの裏、太もものつけねなど、リンパ腺が集中しているリンパ節のあるところを意識してマッサージをするといいです。ただし、あまり力を入れると毛細血管を傷つけてしまうこともあるので、軽くマッサージするようにしたほうがいいです。女性はとくに下半身を気にしている人は多いと思いますので、入浴ついでにリンパマッサージもしてみてはいかがですか？